Kalp Sağlığı İçin Beslenme

Kalp sağlığı için beslenme için bazı besinlerin özellikle kalp sağlığına iyi geldiği düşünülmektedir ve önerilmektedir. Kalp sağlığı için önerilen 10 beslenme önerisi:

1)Elma: Elmada bulunan pektinin maddesinin kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. 

2)Kuru Kayısı: Kuru kayısı da bulunan potasyum tansiyonu düşürmede yardımcıdır. 

3)Enginar: Enginarda bulunan enzimler, karaciğerde kolesterolün metabolizmasında yardımcı etkisi vardır.

4)Brokoli: Brokoli anti-oksidanlardan zengin bir besindir ve iltihaplanmaların azalmasında ve damarlarda ateroskleroz denilen damar sertleşmesinin önlenmesinde yardımcıdır. 

5)Böğürtlen: Böğürtlende bulunan antosiyanin (anthocyanin) pigmenti, kan akışına, damarlara ve kan basıncı üzerine olumlu etkiler yapar.

6)Esmer Buğday:  Kan damarlarının esnekliğini artıran amino asitler içerir.

7)Köri: Köri tıpkı bir kolesterol ilacı gibi kolesterolü düşürmede yardımcıdır.

8)Antep Fıstığı: Doymamış yağ asitleri içerdiği için kalp ve damar hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Ayrıca Antep fıstığı antioksidan  açısından zengindir.

9) Domates: Domateste bulunan likopen kan yağlarının olumsuz etkilerini azaltarak kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ayrıca prostat hastalıklarında da yardımcıdır.

10)Çikolata: Çikolatanın temel bileşeni olan kakaoda bulunan flavonollar tansiyonu düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. 

Bunlar da hoşunuza gidebilir...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir